在健身前后进行适当的拉伸有以下几个原因： 1. 预防受伤：拉伸能够增加肌肉和关节的灵活性，从而减少受伤的风险。拉伸可以让肌肉更好地适应活动，减少拉伤、扭伤等运动损伤的概率。 2. 提高运动表现：通过拉伸，在开始运动前，可以使肌肉更灵活，提高运动的效率和性能。适当的拉伸可以增加关节的活动范围，增强运动时的力量和稳定性。 3. 加速康复：适当的拉伸可以帮助康复和恢复运动能力。在运动后进行拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少疲劳和酸痛感，促进康复和肌肉恢复。 4. 改善姿势和姿态：拉伸可以纠正不良的姿势和姿态问题，改善肌肉的平衡和对称性。通过拉伸，可以拉长缩短的肌肉，增加肌肉的柔韧性，改善身体的姿势和线条。 需要注意的是，拉伸要适度，不要过度拉伸或持续过久，以免造成肌肉拉伤或其他运动损伤。最好在健身前动态拉伸（如慢跑、跳绳等），在健身后进行静态拉伸（保持拉伸姿势15-30秒），这样能更好地发挥拉伸的效果。此外，个体差异也需考虑，有些人因为自身条件或特殊情况，可能不适合进行拉伸，如有疑虑，最好咨询专业人士的建议。

全力招商引资，编印《文创旅游产业招商项目册》，完成外出和接洽客商25次，鲁中南文物保护与考古研究中心项目落地开工，善城农源项目完成立项手续。,■小毛 甜甜

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每次介绍侯震的时候，郭德纲特意强调他是侯宝林的长子长孙，说给谁听的？

每次郭德纲特意强调侯震是侯宝林的长子长孙，可能是为了给听众或观众传递一些信息。首先，侯宝林是相声界的传奇人物，有着极高的声望和影响力，因此郭德纲可能想借此提醒大家，侯震作为他的徒弟，也会继承侯宝林的优秀技艺和衣钵。其次，作为相声传承人，侯宝林对于郭德纲和侯震来说都是一个重要的师父和精神支柱，通过强调与侯宝林的关系，郭德纲可能希望向听众展示他和侯震的师徒情谊和对侯宝林的敬佩。最后，这也可以说是一种表达敬意和致敬的方式，以彰显侯宝林在相声界的地位和影响力。

“如果农户有需要，我们会帮助联系无人机，以后乡里碰上此类问题也有相应的解决方案。,此外，白皮书还邀请中国数据开放共享领域的专家参与报告撰写，从政策法规体系、科研评价体系、科研机构的指导作用和数据共享最佳实践等方面提出了相关建议。